אחד הסודות של פסיכולוגיה חיובית: לחכות למחשבה הבאה.
היכולת לחשוב ולבטא את המחשבה שלנו היא אחת האפיונים הייחודיים שלנו כבני אנוש. אך באופן מפתיע המחשבה והעיסוק בה מרחיקה אותנו מלהיות בנוכחות המלאה של עצמנו ומהווה מקור בפני עצמו לתחושות לחץ. דווקא ההמתנה למחשבה הבאה היא דרך מפתיעה להרפיה ולהגברת פעילות יעילה!
בוא נחשוב רגע – האם שמתם לב שככל שאנחנו נשארים עם עצמנו במחשבות תוך זמן קצר הן הופכות להיות שליליות ואפילו קטסטרופליות? נגיד ששלחנו דוא'ל למכר שמבחינתנו תוכנו היה חשוב. לספר לו משהו, לעדכן לגבי משהו. תגובתו מתמהמהת לבוא, לא רק עוברים כמה שעות אלא עדיין למחרת לא חזר אלינו. בהתחלה בכלל לא שמים לב לעיכוב. אח'כ מתחילים לתהות לגבי השקט. אולי המכר לא התרשם, לא חשב שזה שווה תשובה. אח'כ מתחילים לחשוב שלמעשה לא אכפת לו מאתנו, ותקף עלולות לבוא מחשבות ממש קשות על המניעים שלו ועל הבריאות שלו. נראה לי שאנחנו מחויטים לכך שבעבור שלושה/ארבעה מחשבות עצמאיות המחשבה שלנו מגיעה למקום שלילי ואפילו מאוים.
מותר ואפילו חשוב לתפוס את המחשבות האלו ולעצור אותן. טוב נעשה לתת לעצמנו פקודה לחדול ממחשבות ולעבור ופעולה אחרת. חבל, אבל גם בצד השני, קשה מאד לשמור רצף של מחשבות חיוביות. גם הן אחרי מספר קטן של משפטים בורחות לנו ועלולות להתהפך במחשבות שליליות.
גם כאשר אנשים נכנסים לרצף של דיבור בלי לעצור, הסיכוי הוא שהם יאבדו את הקשב שלנו. חלק כי אנחנו מזהים שהם מדברים למען הדיבור, ואינם באמת נוכחים אתנו, והם גם אינם פנויים לברר אם אנחנו איתם. במצב הזה כל אחד מתחיל בהרהורים של עצמו, שוב עם מגמה שלילית.
חשוב שנהיה מודעים לעצמנו וגם מודעים לאחר בזמן שאנחנו מדברים, וניזהר מלהעמיס אותם במחשבות אוטוסטרדה.
לעומת זאת אם ברצוננו להירגע וליצור הרפיה, דרך טובה לעשות את זה היא לנשום לאט לאט לכמה שניות, להתבונן לתוך עצמנו, וממקום של שקט לחכות למחשבה הבאה; מפתיע שכאשר אנחנו עוצרים כדי לחכות למחשבה הבאה היא מתמהמהת לבוא. ובאותן שניות מעטות הגוף עשוי להיות בשקט ובהרפיה טובה. במומנט זה אנחנו יכולים להעביר מסר לכל הגוך להעמיק את השקט והרוגע ובכך ליצור רוגע פנימי משמעותי.
התרגיל הזה הוא אפקטיבי, בהישג יד של כולם, לא עולה כסף.
אז באופן פרדוקסלי בדרך לחיים שתמיד רצינו, נעצור את רצף מחשבותינו, נחכה למחשבה הבאה וניצור רוגע עמוק – והרוגע ייתן לנו את כל המרץ הנדרש להמשיך את המטלות ברוח טובה ובצורה מוצלחת
