חיוביות

חיביות היא מונח פרי יצירתה של ברברה פרדריקסון, אשר חוקרת מדעית את התחושות החיוביות העיקריות. חיוביות מאפשרת לנו לשים תחושות קשות בפרספקטיבה, משאיר אותנו באופן קבוע בתחושה פנימית טובה, כבר לא צריכים להיאבק להבחין בצד המאיר יותר של החיים.

כאשר אנחנו מחוברים לתחושות החיוביות שלנו ועם ערכים חיוביים עיקריים, מה שבפועל קורה:

• זה מרחיב את הסקרנות ואת המודעות שלנו ומעודד פעולות, רעיונות מגוונות יותר.
• זה מעמיק את המיומנויות ומשאבים שלנו.
• עוזר לפרק תחושות שליליות מטרידות.
• נותן לנו בריאות כללית טובה יותר, גם פיזי, גם נפשי
• חיים ארוכים יותר עם בריאות איכותית יותר
• יותר שביעות רצון מקשרים חברתיים

אבל מה, זה דורש הרבה עבודה. מעריכים שפי 3 קל יותר להתחבר ולהצטמד לתחושות הקשות/כבדות כמו כעס, עצב, כאב, דכדוך מאשר לתחושות חיוביות כמו שמחה, אושר, הנאה, אהבה, התפעלות. והתחושות הכבדות יותר נשארים אתנו הרבה יותר זמן.

המסמכים לפניכם מפגישים אתכם עם 10 תחושות חיוביות עיקריות ונותנים תרגילים להתחבר ולשמור את התחושות החיוביות. תזכרו תחושות חיוביות משפרים אותנו פיזית, רגשית וקוגניטיבית, ומעשית, אך דורשים יותר עבודה, פי 3 מאמץ, להתחבר אליהם. תעשו מאמץ מודע להחזיק את התחושות לאורך יותר זמן מהרגיל, והם יובילו לפריחה וצמיחה אישית.

מומלץ לעשות אחד לשבוע. תשימו לב לאיזו תחושות אתם מתחברים יותר בקלות, ואיזה מהווים ממש אתגר. מומלץ לשפר את הקשים, ולהשקיע עוד יותר בחזקים, כי הם יהוו את הדלק קדימה לרווחה נפשית ולצמיחה אישית.