Header After Border

אני רוצה להזמין אתכם לשבת נינוח בכיסאות, קחו נשימה עמוקה פנימה, תכניסו פנימה, ושחררו. … ושוב, קחו אוויר, ושחררו… אני מזמין אתכם להתמקד בקולות שאתם שומעים מסביבכם, עם כל קול שאתם שומעים אתם נכנסים יותר ויותר לתוך הרפיה ונינוחות, … עם כל קול שאתם שומעים אתם מרגישים יותר ויותר בנוח, ובקצב המתאים לכל אחד מכם, אתם משתחררים, ונרגעים…

 

ואני מזמין אתכם להתרכז בנשימה שלכם… לשים לב לאוויר שנכנס ויוצא, נכנס ויוצא, ועם כל נשיפה ונשיפה אתם נעשים רפויים יותר, נינוחים יותר, טוב יותר. ועצם התמקדות בנשימה שלכם מהווה סימן לכל הגוף להעמיק את ההרפיה, להעמיק את תחושת הרוגע ונינוחות…

 

כעת אני רוצה להזמין אתכם להעלות בתודעה שלכם את המילה ביטחון, ואולי את המילה “ביטחום” ובאמצעותה לדמיין אתם מגיעים למקום  שהוא בטוח עבורכם… מקום זה יכול להיות מקום או זמן בילדותכם, או בחיי היומיומיים שלכם והוא מקום אשר משרה ביטחון מלא עבורכם, מקום שיש בו שקט וחום… מקום המבטחים שלכם…

 

ואם אין  מקום כזה, תרשו לעצמכם בעזרת הדמיון שלכם ליצור מקום כזה, המשרה ביטחון וחום עבורכם, שיהיה בטוח עבורכם, ותיכנסו לשם..

 

וכשאתם שם, במקום המבטחים שלכם, תשתמשו בכל החושים, תסתכלו מסביב בעין-רוחכם ותראו את המראות, תשימו לב לפריטים בסביבתכם במקום המבטחים שלכם, לצבעים ולגוונים על הפרטים ועל פריט אחד מסויים, תראו את הצבעים ואת הגוונים ותתנו לעצם תשומת הלב לצבעים ולגוונים בפריט החביב עליכם להעמיק את תחושת הביטחון, להעמיק את תחושת הסיפוק וחום והנאה מעצם היותכם במקום המבטחים שלכם.

 

תשימו לב לקולות, לרעשים לצלילים האופיינים במקום הטוב ובטוח שלכם, ותאפשרו גם להם להעמיק את תחושת הרוגע הביטחון והחום אתם חשים במקום מבטחכם.

 

תריחו את הריחות… תטעמו את המטעמים… ותמששו או תיגעו במה שאתם רוצים לגעת במקום המבטחים שלכם, כאשר כל אלה ואלה מסייעים להעמיק את התחושת הביטחון וחום במקום הבטוח והטוב…

 

ואתם מרשים לעצמכם להרגיש את תחושת הביטחון הולך ומעמיק, הולך ומעמיק, … ותחושת הרוגע, הנינוחות והחום מתפזרים ומתרחבים בכל אזורי הגוף ואתם חשים נינוחים יותר, שליוים יותר…ואתם שומעים בתודעה שלכם את המילים: אני במקום הבטוח שלי, אני מוגן, אני מוגן.

 

ועתה, אני מזמין אתכם לדמיין אתם עולים על גשר, על גשר של זמן ללכת אחורנית, ליום מסוים בשנה אחרונה, בקיץ האחרון, שבו הרגשתם טוב בקשר עם בן/בת זוגכם , שבו הרגשתם טוב בקשר בשותפות, בחוויה טובה עם מי שיקר לכם וקרוב אליכם.

 

תראו בבירור את המחזה לנגד עיניכם, תתבוננו מסביבכם ותקבלו בבירור את התמונה מזמן ההוא, בקיץ האחרון. מי ומה נמצאים בסביבתכם, תשימו לב לצבעים ולגוונים לנוף מסביבכם, תקשיבו לקולות, לצלילים, לרעשים האופייניים לאותו מקום בשנה האחרונה, בקיץ האחרון, תטעמו את המטעמים… תריחו את הריחות… תרגישו איך זה היה שם באותו יום בקיץ האחרון…

 

ושוב אני מזמין אתכם להיזכר ולהנות מהדבר הטוב, משהו נעים שהיה לכם עם משהו משמעותי עם בן/בת זוגכם בקיץ האחרון.

 

נהנים מהמראה…

נהנים מהקולות והצלילים

מתרשמים מהריחות ומטעמים…

נהנים מהמגע ….

 

ועתה הזיכרון נסוג אחורה בתודעתכם, ואתם מוצאים את עצמכם מטיילים רגועים ונינוחים באחו, …. ומתיישבים לנוח על שפת נחל, … מפעילים את החושים…. וחיה מופיעה לידכם… והחיה באה ומתיישבת לידכם… ואתם מתבוננים בה בסקרנות… והחיה מתחילה לדבא אתכם בקול רגוע וחכם… היא מדברת אתכם על הנאה ושמחה… מה אומרת לכם החיה החכמה?… ואתם מקשיבים… ואתם זוכרים את המלים של החיה…

 

ואתם קמים ועוברים בגשר את הנחל…והולכים בשביל המוביל אתכם דרך האחו עד שאתם מגיעים ליער… ואתם ממשיכים בשביל דרך היער, ומגיעים לשטח פתוח… ושאמצע השטח הפתוח יושבת דמות שאליה אתם מתקרבים,… ושוב הדמות הזו היא חכמה מאד… ואתם שואלים אותה שאלה בקשר להנרה ושמחה… מה היא השאלה שלכם?… והדמות החכמה עונה לכם… מה היא תשובתה?…

 

וכאשר אתם נפרדים מהדמות החכמה אתם ממשיכים ללכת בשביל דרך היער, עד שבקצה היער אתם מוצאים כלי תחבורה אשר יביא אתכם חזרה לחדר הזה למקום , לזמן הזה … בדרך ובקצב ובאופן המתאים לכם.

 

ותיקף אספור חזרה מחמש עד אחת, ובאחת אתם מוזמנים לפקוח את העיניים…כשאתם רגועים, רעננים, עירניים.

 

חמש…רגועים ונינוחים

ארבע…. מודעים יותר

שלוש… מתחילים לפקוח עיניים…

שתיים… עירניים ובנעימות,

אחת…. פותחים את העיניים…

 

בתחושה רגועה וערנית… ומוזמנים למתוח את האיברים…

ולהחזיר את הגוף למקום ותחושות המוכרים…