ויקיפדיה מגדיר דמיון מודרך כ"שיטה המשתמשת בדמיון כדי להשפיע על המצב הנפשי, להעלות מחשבות לא מודעות באופן אסוציאטיבי, ולתרגל את שליטת המוח על התפקודים הגופניים. השיטה משלבת טכניקות הירגעות והרפיה, הכוללות ויזואליזציה של פרטי עצמים, מצבים ודימוי של שימוש בחושים אחרים."
דמיון מודרך שימושי ליצירת מצב עמוק של הרפיה, וגם פרדוקסאלי יכול להכין ספורטאים לביצועים משופרים. יוצר מצב של איזון של המערכות הפנימיות אשר מסייע לתפקוד תקין ובריא שלהן, וגם נותן לנו את כל המרץ הדרוש לעשות את המוטל עלינו בצורה נעימה ונינוחה.
חשוב להבין שאין צורך לעשות מאמץ מיוחד או מאמץ כלשהו. פשוט לנשום באופן טבעי. ופשוט לקבל את החוויה כפי שהיא. לפעמים מתקשים להיכנס לתרגיל, לפעמים קשה להתגבר על אי-שקט פנימי שקיים ללא קשר אליו. מומלץ לשים לב לתחושה ולחוויה ובהזדמנות אחרת לעשות את התרגיל שוב.
בדמיון מודרך לתחושה חיובית בקשר אנחנו מתחברים להרגשות של אושר, הנאה וסיפוק ביחס לאותם האנשים היקרים לנו. הפנמת תחושות אלו יכולה להגביר תחושת אושר באופן כללי, וגם מהווה תזכורת לאהבה ואכפתיות הקיימות, גם הרגעי מתח או אכזבה.
דמיון מודרך של קרנות אור הוא תרגיל חשוב המכוון את תשומת ליבנו לתפקודים שלנו (פונקציות שלנו) – אנרגיית חיים, חשיבה, תחושות חיוביות, עשייה, קשר עם אחרים ועם הקוסמוס – שהם יתפקדו הן בצורה תקינה ובריאה וגם יעודדו אותנו לצמוח ולפרוח בכל מעשינו.
בדמיון המודרך השלישי תכינו את עצמכם להתחיל ולהמשיך את היום בצורה נינוחה מצד אחד ועם כל הריכוז והאנרגיה הטובה מאידך, שיבטיחו לכם יום נעים ומועיל…